Cela fait quelques temps que je me renseigne sur Jiwok. J’ai eu pas mal de conversations sur le sujet avec Mathes et Vinrouxh à ce sujet.

Etant tout juste à 12 semaines du semi de Paris, je me suis dit, pourquoi ne pas tenter le coup et suivre, pour une fois, une vraie préparation avec un travail spécifique en endurance et en fractionné. Au cours de prochaines semaines, je vais donc suivre l’entrainement préparer un semi-marathon sans séance intensive en 2h00 environ, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.

On verra si le résultat est concluant le 4 mars !

En attendant, Wait Run & see !

Comme vous le savez tous (ou presque), dimanche avait lieu la 19ème édition du Semi de Paris. Pour moi, cela sera mon premier semi (et aussi ma première course de plus de 10km 16km [Edit: on me signale dans l'oreille que j'ai fait Paris-Versailles en septembre dernier...] ).

9h15: Arrivée à la station “Château de Vincennes”. En sortant du métro, on est déjà dans l’ambiance. Des dizaines de coureurs sont en train de s’échauffer le long du château de Vincennes. Nous nous dirigeons tranquillement vers l’espace consigne. Il nous faut un bon quart d’heure pour déposer nos sacs. En partant pour rejoindre le sas de départ (et oui, il est déjà 9h40 passées), je croise Noostromo qui arrive pour déposer son sac, accompagné de Clara.

9h45: je passe devant le logo Parc Floral, point de rencontre pré-course de la Runnosphère mais n’y croise personne, il faut dire qu’il est déjà tard et que les sas sont déjà bien remplis.

9h50: nous entrons dans le sas vert. Nous discutons avec nos voisins de circonstance et particulièrement avec Kate, deux ipods shuffle au bras (pour être sure de ne pas tomber en panne de Pearl Jam ). Elle travaille pour Google Chicago et nous explique que Google a payé à une vingtaine de salariés les inscriptions et voyages pour 6 semi marathons. Pour cette occasion, tous les googlers couraient pour récolter des fonds pour l’association PasseRaile (pour les petits curieux, Kate est en photo sur la 2ème ligne, 4ème colonne).

10h: C’est le départ… des premiers !

10h13: Je passe la ligne de départ. Les choses sérieuses commencent !

Dès le début, j’ai de bonnes sensations. Cependant difficile d’avancer à son rythme tant il y a de coureurs qui nous obligent à ralentir et slalomer (et pourtant je ne suis pas un rapide…). Passée cette difficulté d’environ 2km, on trouve notre rythme et on enchaine les kilomètres sans difficulté particulière. Les 5km sont franchis en 30’18″. La première difficulté surgit au 9ème kilomètre au niveau de la rue Taine et la première montée, suivie d’un faux plat descendant qui nous emmène directement sur le km 10 que nous franchissons après 59’14″ de course. S’en suit une partie très roulante jusqu’au kilomètre 15 (1h29min38s).

Les choses sérieuses commencent après le 16ème kilomètre en quittant Bastille… Mine de rien, les kilomètres commencent à avoir laissé des traces et le faux plat montant de la rue de Reuilly ressemble à un calvaire pour de nombreux coureurs. Heureusement, j’arrive à me caler sur le rythme de mon poisson pilote, ce qui me permet de m’en sortir plutôt bien (je perd quand même 20″/km dans cette section…).

On arrive au dernier ravitaillement (km 18), quelques gorgées de Powerade et me revoilà reparti. Comme à chaque fois, j’ai un peu de mal à me remettre dans la course après les ravitaillement. Heureusement, j’arrive à reprendre le rythme car on enchaine directement par un faux plat descendant.

La barre du 19ème kilomètre passée, arrive la dernière montée, avenue Daumesnil qui nous fait quitter Paris et rentrer dans Vincennes. Les traits des coureurs sont tirés mais personne ne veut lâcher si près du but. Je passe le km 20 à 2h02min. Tout est dans le mental, ne rien lâcher.

Les derniers mètres sont devant moi, j’entends arrivée dans 500m, 400m, 300m. Je regarde mon chrono et je m’aperçois que je peux encore passer sous la barre des 2h10min… Un dernier sprint à 3’29″/km… et j’ai fini !

Une fois la ligne franchie, tout se passe nickel, distribution de ponchos pour ne pas attraper froid, de médailles et de ravitaillements. Sauf que je suis incapable de retrouver Olivier… On passera 45 minutes à se chercher mutuellement, ce qui me permettra de recroiser Kate, d’avoir mal aux pieds à force de marcher, de passer plusieurs fois devant les stands merguez/kebabs qui me feront saliver à mort (si seulement j’avais eu quelques euros…) mais surtout, cela me fera manquer le rendez-vous post semi de la Runnosphère (Damned !).

Bilan

Temps final: 2h09min12s

Objectif doublement rempli: 1\ finir 2\ finir dans un temps compris entre 2h et 2h10; c’est ric-rac, mais ça passe

Donc, résumons:

- Finir un semi-marathon: check

- Avoir son nom dans “l’équipe”: check

La parcours

Le semi vu par les autres membres de la Runnosphère

Le semi vu par:
- Djailla
- Greg
- Jahom
- Maya
- Mathes
- Noostromo
- Runnosphère
- Salvio

Mis à jour au fil des parutions…

Il n’est pas question ici de voir si j’ai tenu mes résolutions faites en début d’année (je dédierai un article à ça d’ici la fin du mois) mais plutôt de parler des courses auxquelles je souhaiterais participer. La liste est donc susceptible d’évoluer au fil des mois !

Si l’inscription au Semi-marathon de Paris est déjà faite depuis un moment et que celle du Paris-Versailles se fera dès que possible, je lorgne depuis quelques temps sur certaines courses, je ne parle pas de marathons, d’UTMB & co, mais de courses qui sont pour moi accessibles, tout du moins d’un point de vue sportif…

Si vous lisez ces lignes, vous connaissez sans doute la plupart des courses citées dans le tableau ci-dessous…

Course	Distance	Dénivelé	Date
Semi de Paris *	21,1	-	06/03/2011
Lyon Urban Trail	12	500D+	03/04/2011
Trail de la Meute	17,9	150D+	25/06/2011
Peachtree road race (Atlanta, GA)	6,2 miles	-	04/07/2011
La Crazy Jog *	7	-	10/07/2011
Paris-Versailles	16,1	210D+	25/09/2011
Marseille-Cassis	21,1	327D+	30/10/2011
*: déjà inscrit

Comme vous pouvez le voir, j’ai essayé d’être raisonnable en ne dépassant pas une course par mois. La quasi-totalité de ces courses sont sur route même si je voudrais m’essayer au trail. Mon premier trail sera vraisemblablement le Trail de la Meute.

Je prévois aussi de mettre les 2 grandes classiques, à savoir le Paris-Versailles et le Marseille-Cassis au programme pour la bonne raison que j’habite Versailles et que mes parents habitent pas trop loin de Cassis.
Pour Lyon et son Urban Trail, j’ai des amis qui ont récemment immigrés là-bas; vu que j’ai réussi à les motiver, ça fait encore un week-end de justifié; il faudra juste faire attention au petit bouchon lyonnais tapis derrière la ligne d’arrivée… et avant la ligne de départ !

Pour finir, j’espère pouvoir participer à la Peachtree Road Race (celle-là, vous ne la connaissez peut-être pas ) qui a deux particularités.
1\ C’est le 10km ou plutôt le 6,2 miles avec le plus grand nombre de participants:  55 000 !! Les places sont généralement vendues en moins de 7 heures… Autant dire qu’il va falloir que je sois dans les starting-blocks !
2\ C’est la première course que j’ai vu de visu en 1996, année du record soit dit en passant…
Là encore, j’espère joindre l’agréable à l’agréable car j’ai des amis là-bas que je n’ai pas vu depuis longtemps, c’est l’anniversaire de l’une d’entre eux et c’est le 4 juillet, jour de l’Independance Day (l’équivalent américain du 14 juillet) !

Bon, je suis sûr que je vais me laisser entrainer dans quelques autres courses non-prévues, mais c’est ça qu’est bon !

Pour ma part, je serai au départ du semi-marathon de Paris (enfin si je ne fais pas une Djaillade ) arborant fièrement le dossard 29527.

J’ai profité du tarif “avantageux” (30€ tout de même) réservé aux 10.000 premiers inscrits (puis 10.000 autres places à 35€ et pour finir les 8.500 dernières à 45€ !!).

Je me suis fixé comme objectif : 2h00 (dossard vert), ce qui sera un double challenge pour moi:
- premièrement, finir,
- deuxièmement, dans un temps plus qu’honorable (à mon niveau).

Il me reste donc un peu plus de 6 mois d’entrainement pour ça !

Et parmi vous, des motivés ??