Par contre, j’avais oublié mon chargeur en partant en vacances, donc pas de trace GPS…

Five Fingers #8

Sortie tranquille avec des amis. Il est 11h et il fait déjà chaud (normal, j’étais en Provence). Première sortie sur bitume avec mes VFF. Ca passe plutôt bien. Là où j’avais des problèmes en descente sur terrain caillouteux, aucun problème sur le bitume. Excellent signe pour le Paris-Versailles.

Au final, un petit 7km en un peu moins de 45 minutes.

Five Fingers #9

Parcours identique mais en solo. Même distance même temps. On va dire que je ne suis pas lent mais que je suis régulier !

Five Finger #10

Pour le retour sur Versailles, j’ai repris les habitudes d’avant vacances, à savoir la forêt domaniale de Versailles en VFF. Par contre, j’ai innové au niveau de la trace (comme vous pouvez le voir ci-dessous).

Bonnes sensations au final avec un peu moins de 9km; je vais donc pouvoir maintenant embrayer sur le Grand Canal. Affaire à suivre

Hier, vendredi mercredi soir, je profite du beau temps pour faire la sortie que je n’ai pas faite mardi.

Une fois rentré chez moi, je chausse donc mes Glycerin. Je n’ai pas de parcours de prévu. Je réalise que ça fait un bail que je n’ai pas arpenté les sentiers du GR11 qui longent l’Etang de la Genestre.

Je croiserai peu de monde, un runner et quelques vttistes. Je vais à mon rythme en profitant du soleil.

Sur le retour, je croiserai un héron qui s’enfuit lorsqu’il m’aperçoit. Il me laissera le prendre en photo car, au final, il ne se déplacera que de quelques mètres.

Je suis conscient que la photo n’est pas top. Heureusement, Steve (Jobs) fait une keynote lundi. Peut-être présentera-t-il le nouvel iPhone (même si les rumeurs penchent plutôt pour septembre).

Et les Five Fingers dans tout ça ?

Contrairement à ce que je croyais, je ne dispose pas d’un sac à dos qui me permette d’avoir une poche à eau et la place nécessaire pour y mettre mes Glycerin. Donc j’ai décidé de spliter mes sorties: un jour en classique et un autre jour en FF (avec une sortie plus courte).

Tracé GPS

Comme presque chaque mardi, la Runnosphère Versaillaise s’est donnée rendez-vous pour une sortie aux couleurs estivales.

A 19h15, devant la mairie, je retrouve Noostromo et Nico. Le temps est idéal: il fait jour, le soleil est là et le thermomètre indique un poil en dessous de 20°C. En plus, le parc du château a repris ses horaires d’été (fermeture du parc à 20h30). D’un commun accord, nous choisissons de faire le tour de Grand Canal.

Deux jours après le Lyon Urban Trail, je dois dire que le début de cette sortie est difficile pour moi, j’ai quelques courbatures qui se transforment limite en crampes au niveau des muscles tibiaux antérieurs. Après quelques étirements (douloureux), la machine est repartie lentement. Ça sert bien à ça une séance de décrassage, non ?

Bref, je suis content d’avoir fait cette sortie avec mes deux acolytes (qui ont passé un temps non négligeable à m’attendre) car, sans eux, je pense que ma séance aurait été drastiquement écourtée…

Au final, la sortie s’est plutôt bien passée. Fait étrange, ma ForeRunner 405 m’a annoncé “batterie faible” quelques minutes après le début de la sortie alors qu’elle venait d’être rechargée. Encore plus étrange, elle a bien fonctionné pendant toute la sortie (un peu plus d’une heure) en affichant des “batterie faible” de manière sporadique. J’ai poussé le vice en la déchargent complétement en mode entrainement et elle a tenu au moins 3h. Bug ou batterie en fin de vie ? Ma sortie de ce weekend sera aussi l’occasion de la tester… ainsi que mes jambes !

Tracé de la sortie

En fait, lors de ma sortie “matinale”, en ce samedi matin presque ensoleillé, j’ai croisé les coureurs de l’Ecotrail 50k à la sortie du Parc du Château de Versailles. Pour la petite anecdote, j’ai vu Agnès du Team Outdoor(à gauche en rose sur la photo) qui était première fille. J’ai cherché en vain des membres de la Runnosphère mais n’en ai malheureusement pas vu; rien ne ressemble plus à un runner qu’un autre runner…

Une fois cette attraction passée, j’ai repris le cours de ma sortie. J’ai rapidement eu chaud. Comme depuis longtemps, j’étais parti en manches longues mais j’ai rapidement enlevé mon haut au profit du t-shirt.

Le reste de la sortie s’est bien passé. J’ai enfin goûté le stick au citron de MuleBar et je dois dire que je n’en suis pas fan.

Bilan

Ce matin, un bon p’tit 10km autour du Grand Canal.

Une bonne soirée avec Noostromo et Clara, rencontrés au hasard dans Versailles, à parler de running et d’Ecotrail autour d”un bol de riz et de poisson cru.

La tracé

Après de multiples échecs dus au boulot pour aller courir mardi, mercredi puis jeudi, rendez-vous avait été pris avec Nico pour une sortie “tranquillou” en ce samedi matin.

Après un petit-déjeuner aux restes du Gatosport du Semi de Paris (je vous rassure, il est passé par la case congélateur), je prend la voiture pour aller rejoindre Nico à Etang-la-Ville.

Arrivé, je me change et nous partons pour notre sortie. Contrairement à l’habitude, car étant celui qui accueille, c’est lui qui nous dirigera.

On commence par une grosse côte, digne de la côte des Gardes (mais en bien moins long). Nous quittons l’Etang-la-Ville pour Marly. Nous traversons le vieux Marly puis nous rejoignons la ville pour la forêt. C’est quand même plus agréable. Il a plus hier, ce qui fait qu’il faut parfois faire quelques détours (j’ai pris mes Brooks Glycerin plutôt que les XR CrossMax qui auraient sans doute été plus adaptée pour cette partie).

Nous sommes à mi-chemin. Nous bifurquons, toujours dans la forêt, pour longer l’autoroute. Nous en profitons pour passer du chemin stabilisé/boueux à un enroulé en bitume. Nous en profitons pour accélérer pour atteindre 5’30 à 5’45 au km (ce qui pour moi est rapide ). Nous nous maintiendrons à cette allure jusqu’à la fin de la sortie.

En longeant l’autoroute, on a même dépassé des voitures qui circulaient pourtant sur l’autoroute… bon, d’accord, il y a avait un bouchon. Mais ça doit quand même faire un choc de se faire doubler par 2 runners. Surtout quand on est sur l’autoroute !

Nous redescendons sur Etang-la-Ville pour finir notre sortie.

Bilan

Excellente sortie matinale où j’ai pu découvrir un coin bien sympa (à retenir pour cet été). Même si le début a été un peu dur (reliquat du semi ? + grosse côte pour commencer), la fin m’a rassuré. Je suis prêt pour de nouvelles sorties Avec le printemps qui arrive à grand pas, ça serait bête de s’en priver !

Parcours du jour

On est dimanche matin, le temps est clément; Vinvin20 avait vu juste, les dieux de la météo ont été avec moi ce matin !

A moins d’une semaine du Semi de Paris, je profite des premiers rayons de soleil sur Versailles du weekend pour faire un de mes derniers entrainements. N’ayant pas de plan d’entrainement (à tort ?), je fais donc cette sortie au feeling.

Je décide de partir en direction du Grand Canal, comme nous l’avions fait lors de la sortie de la Runnosphère sur Versailles. Je me rend rapidement compte que je ne suis pas le seul à avoir eu cette idée. Des dizaines de coureurs arpentent les berges du Grand Canal.

Je m’amuse à regarder le matos et ne peut que constater que D4 dominent sans conteste le secteur du textile. Par contre, pour les chaussures, ça n’est pas (encore) le cas. En parlant matos, je croiserai par 2 fois un des vendeurs de l’Endurance Shop de Versailles chez qui j’ai fait quelques emplettes hier. Je suis entré pour acheter un Gatosport et suis reparti avec un Gatosport ET un corsaire. Je sais, je suis un être faible !

Revenons au tour du Grand Canal, en passant devant, ou plutôt derrière la Lanterne, je vois les CRS en pleine activité (tiens, il y a du monde aujourd’hui !). Pendant, tout le tour, je me sens bien; j’aime même l’impression d’être un poil plus rapide que d’habitude… Ok, le fait que le terrain soit plat doit y être pour quelque chose

Bilan

Bonnes sensations, sortie sympa. A une semaine du Semi, j’espère que c’est un bon présage !!

Le parcours du jour

PS2: N’oubliez pas, l’ouverture des inscriptions pour le Marseille-Cassis, c’est ce mardi !

Comme vous le savez désormais, le mardi soir, c’est sortie running avec Noostromo !

Un collègue s’est joint à nous, ça commence à être une habitude.

Encore une fois, nous partons vers l’Etang de la Genestre sur les hauteurs de Versailles. J’apprécie bien ce parcours qui enchaine montées, descentes et parties plus roulantes. Un petit concentré d’exercices !

Hier soir, le temps était vraiment idéal; j’avais même limite “chaud”. J’aurais pu faire ma première sortie de l’année en short je pense (espérons que ça continue ainsi !). Par contre, étant parti un peu vite de l’appart, j’ai oublié ma frontale. Heureusement Noos’ a été moins tête en l’air (la preuve en photo ci-dessus)… Cela nous a permis de courir dans de bonnes conditions. On pourra noter que la pollution lumineuse nous a été bénéfique car, même sans frontale, la luminosité ambiante suffisait à bien voir.

Concernant la sortie, comme d’hab’, je me suis senti suis un peu à la traine… A la traine, mais content d’avoir fait une sortie; la précédente commençait à dater…

Prochaine sortie prévue ce week-end !

La sortie était prévue de longue date…

L’idée avait été plantée sur le blog de Noostromo, avait germée dans nos têtes au cours d’une de nos sorties du mois de novembre et avait été soumise au vote de la Runnosphère au mois de Décembre.

La date retenue était le 23 janvier 2011. A 9h30, nous sommes 18 à nous retrouvés dans la gare des Chantiers: (par ordre alphabétique) Christian, Christophe, Clara, Djailla, Greg, Julien, Kejaj, Laquathus, Maya, Noostromo, Philippe, Rasmette et son copain, Runmygeek, Salvio, Sebrom, Virginie et moi ! En fait, nous sommes un de plus: Vinvin20 est devant son PC pour nous suivre depuis Grenoble !

Après avoir fait deux groupes pour déposer les sacs, nous nous retrouvons devant la mairie. Le temps que tous nos jouets technologiques se mettent en route (acquisition de satellites, mise en route de Nike+ et autres Strands) et nous voilà partis pour le Château de Versailles.

Une fois entrés dans le parc, Noostromo en profite pour faire un petit détour dans les jardins (les mauvaises langues diront qu’il s’est perdu…) avant d’attaquer le Grand Canal. Là, comme prévu, nous faisons appel à Darwin pour créer 2 groupes: les plus rapides suivent (ou précèdent ?) Noostromo, les autres restent avec moi (à moins que ce soit mon charisme qui les magnétisent ??).

Nous en profitons pour échanger un peu. Pour la plupart, c’est la première fois que nous nous voyons IRL. Julien en profitera pour prendre quelques photos.

A l’opposé du château

A l’opposé du Château, nos faisons une petite pause ravito (comme pour les courses les mieux organisées); une certaine “Clara L.” en profitera pour me racketter ma gourde remplie de Teisseire Sport grenadine…

Nous repartons et nous restons sur les bords du Grand Canal alors que celui de Noostromo prendra un “long-courci” en passant derrière le Trianon.

Nous devions nous retrouver autour du Bassin d’Apollon, puis sur l’esplanade devant le Château, puis devant les grilles d’entrée mais ce sera finalement devant la Mairie… Julien twittera quelques photos pour que les délocalisés en profite. Si vous n’avez pas pu les suivre en “live”, les voici !

Sur l’esplanade

Depuis les grilles d’entrée

Enfin, les deux groupes se retrouvent devant la mairie. On en profite pour s’étirer un peu et on en profite pour faire une photo de groupe.

“La Runnosphère” par Courirpiedsnus.com

Mais la “Runnosphère @ Versailles” ne s’arrête pas là, même si certains ont dû rentrer.

Après une douche/change rapide pour ceux de mon groupe, la photo suivante montre que l’autre groupe le fut moins… nous nous retrouvons à “La crêperie” pour ce que les amateurs de rugby appellent la 3ème mi-temps !

No comment…

Là-bas, comme vous pouvez le deviner, nous avons discuté de courses, de matos, de nouvelles technologies, de nouvelles apps pour iPhone (d’ailleurs, quasiment tout le monde avait un smart phone pommé)… Bien sûr, les galettes, crêpes et bol de cidre (avec modération bien sûr) nous ont aider à récupérer les calories dépensées plus tôt dans la matinée !

Pour finir, merci à tous d’être venus, merci aussi pour l’excellente ambiance pendant cette sortie. Et merci à mon co-organisateur-runner-versaillais de Noostromo !

Bref, merci pour cette excellente sortie produite par laVivement la prochaine !!

Pour finir,

N’oublions pas la trace des “tortues”

Et les autres comptes-rendus de la Runnosphère.

• Clara – Runnosphère à Versailles: une belle journée, citoyens!
• Djozikian - La runnosphère existe, je l’ai vue !
• Greg - Runnosphère: une sortie royale !
• Philippe - La runnosphère en phylactères
• Noostromo-La runnosphère à Versailles
• Runmygeek - Sortie Runnosphère à Versailles

Comme en est devenu tradition, en ce mardi soir de janvier, c’est sortie running avec Noostromo.

Nous sommes donc 3 à quitter la mairie de Versailles direction la forêt de Versailles. Et oui, aujourd’hui, un collègue nous a rejoint dans notre sortie.

Pour ne pas renouveler mon exploit de la semaine dernière (je pense que vous vous souvenez du “flamand rose” ?), j’ai changé de monture… A moi les XC Crossmax de Salomon!! Samedi, j’ai fait un tour du côté du Team Outdoor et, après avoir écouter les conseils d’Agnès et essayer différentes chaussures dont les Cascadia 5, j’ai finalement opté pour les Crossmax pour mes sorties nature.

A la première foulée, on se rend compte qu’on a quitté le monde de la route pour un autre monde. Sur le bitume, elles sont plus raides que mes Pegasus, par contre, dès que l’on retrouve un sentier ou de la boue, on se rend compte qu’elles ont trouvées leur terrain de jeu ! L’accroche est là, le confort aussi. Donc que du bon !

On commence à connaître le chemin, un peu de route, des escaliers, le GR11 (drôle de mélange de bitume, de terre et de boue). On descend ensuite vers l’étang de la Genestre (où je vois mes comparses s’éloigner), un petit tour de l’étang et nous revoilà à la montée du Flamand Rose (où  je me fais lâcher encore une fois…). Autant j’arrive à tenir la route sur le plat, autant sur les parties “techniques” (montée ou descente), je souffre… Des idées pour améliorer ce point ?

Et voilà, nous voilà déjà de retour sur Versailles. Une dernière accélération et nous voilà à la mairie.

Bilan:

Une bonne première sortie avec mes nouvelles chaussures (qui pour le coup ont bien été baptisées) et avec un nouveau running-partner.

[Edit]: comme me l’a fait remarqué Doune, il s’agit des XR CrossMax et non pas des XC Crossmax comme je l’avais dit, les connaisseurs auront corrigés d’eux-mêmes.

J’ai une petite pensée pour celles et ceux qui s’apprêtent à courir la Prom’ Classic 2011.

Je ne sais pas si le soleil est de la partie cette année, en tout cas, l’idée de courir 10km sur la Promenade des Anglais ( surnommée la Prom’ à Nice) est une idée qui m’enchante (tiens, je viens à peine d’établir un vague planning pour 2011 que je trouve déjà une hypothétique course pour 2012 ?!). Malheureusement, descendre juste pour une course revient un poil cher

En écrivant ces quelque lignes sur Nissa m’a ouvert l’appétit et m’a donné envie d’un bon Pan Bagnat…
Pour ceux qui ne connaissent pas, essayez; c’est super simple à faire et c’est un régal (surtout l’été).

© nicepanbagnat.com

ps: si vous y avez participé, n’hésitez pas à laisser un commentaire ou à m’envoyer des photos de l’évènement !